Špenát
Nutriční hodnoty
- Množství100 g
- Kalorie96 KJ / 23 kcal
- Složení nutričních hodnotAmount/ServingStandard DV% Daily Value*
- Bílkoviny2.97 g50 g6%
- Tuky0.26 g78 g0%
- Nasycené mastné kyseliny0.04 g20 g0%
- Trans mastné kyseliny0 g
- Polynenasycené0.109 g
- Mononenasycené0.006 g
- Cholesterol0 mg
- Sacharidy3.75 g275 g1%
- Vláknina2.4 g28 g9%
- Cukry0.43 g
- Vitamín B60.242 mg
- Vitamín C9.8 mg
- Vitamín E2.08 µg
- Vitamín B10.095 mg
- Vitamín B20.236 mg
- Vitamín K493.6 µg
- Vitamín B30.49 mg
- Zinek0.76 mg
- Železo3.57 mg
- Vápník136 mg
- Fosfor56 µg
- Draslík466 mg
- Hořčík87 mg
- Flurid37.8 mg
- Měď0.174 mg
- Sodík70 mg
- Vitamín A10481 µg
- Mangan0.935 µg
- Selen1.5 µg
Za jak dlouho spálíš 23 KCal?(Hodnoty odhadované na základě osoby o hmotnosti 73 kg.)
| Chůze (3 km/h) | 3 minutes |
| Běh (6 km/h) | 3 minutes |
| Běh (10 km/h) | 2 minutes |
Nalezeno 19 zdravých receptů obsahujících Špenát.
Všechny ingredience vložte do smoothie mixéru a rozmixujte.
Pokud se v průběhu nějaká část ...
Všetky ingrediencie dáme do mixéra a rozmixujeme. Vodu pridávame podľa tohto aké husté smoothies ...
Všechny ingredience vložte do smoothie mixéru a rozmixujte.
Pokud se v průběhu nějaká část ...
Troubu předehřejte na 200°C.
Špenát nejdříve rozmixujte, ...
Všechny ingredience rozmíchejte ve smoothie mixéru na ...
Všechny ingredience vložte do smoothie mixéru a namixujte na ...
Umístěte špenátové listy na hodinu do mrazáku a nechte je zmrznout. Poté všechny ingredience ...
Všechny ingredience vložte do smoothie mixéru a namixujte na ...
Všechny ingredience vložte do smoothie mixéru a ...
Špenát krátce podusíme a kousky kuřecího masa zprudka ...
Vse rozmixujeme, na ozdobeni pouzijeme zbyly banan, mango, chia seminka, goji a ...
Nejdříve předehřejeme troubu na 180°C. Dýni si nakrájíme na kostičky a dáme na plech vyložený ...
Nejprve si připravíme zálivku. Tu si vyrobíme tak, že v misce smícháme olivový olej, balzamikový ...
Předehřejeme troubu na 180C. Nakrájíme dýni na kostičky, dáme na plech vyložený pečícím papírem, ...
Nejprve si připravíme všechnu zeleninu, to nám zabere nejvíce práce, potom už je příprava hrozně ...